po cardio

[...] potem co tydzień dodajesz aż dojdziesz do swojego zero kcal +/- a dalej to już od Ciebie zależy jaki masz plan na masę. Kontroluj wagę i jakby podlewalo to wiadomo cardio dodajesz żeby wodę ściagnąć i trochę kcal spalić. Najlepiej mierzyć pac wtedy najlepsza kontrola jest. A co do obcinania kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło [...]

[...] to żeby zrobić to samo po prostu szybciej i tutaj nie ma nad czym dyskutować. Na pewno gdy będę miał bf który będzie mi odpowiadał to wejdę na zero czyli jakieś 3000kcal, będę po prostu robił więcej cardio i nadal będę redukować tylko z lepszym samopoczuciem i pełniejszy wygladem od WW. Teraz tylko kwestia tego czy mam dodać T3, lub clena. %-)

Czyli 3x w tygodniu po 30 minut(zgodnie z tym co piszą w necie ;p )? Cardio ma sprawić że moje serce będzie waliło jak oszalałe a po wszystkim mam podać ze zmęczenia jak dobrze rozumiem?

Staż treningowy od września 2017, teraz miałem półtora miesiąca przerwy. Póki co plan jest taki, żeby zejść z kalorycznością i koniecznie dodać cardio po ćwiczeniach, żeby to co przez półtora miesiąca pojawiło się na brzuchu i biodrach (zawsze najpierw tyje w tych partiach) spalić. Stąd też moje pytanie o cardio po traningu. Zrobiłem już prawie [...]

trening z dupy. Chciałem klatę, ale ledwie się na chwilę do ławeczki dopchałem Poszło 7 serii wyciskania hantli na płaskiej i 7 serii butterfly`a siedząc na wysokich powtórzeniach (celowałem w 25), bo już nie chciało mi się czekać. Na butterfly`u najlepsze czucie ever, jednak izolacje są spoko, jeśli ktoś nie ma czucia mięśni nawet jakaśtam pompa [...]

Już niedługo też zaczynam billa ;D. A co do pytania to wydaje mi się że cardio jak chcesz to po treningu, sw dodawaj w dni nietreningowe, ale najlepiej wybierz jedno tzn cardio\sw. Ale nie jestem znawcą ;)

Zdjęcia po iście srogim cardio. Clen przyjmuj w dawce 60mcg 40m przed cardio i choć w odczuciach nic nie czuć to działa wzorowo.

[...] poprostu nie zadziałał. jaki plan na teraz ? wszystko zależy od tego mojego kolana, napewno siłownia minimum 4 razy w tygodniu, a jeżeli kolano pozwoli po siłce jakaś sesja cardio jeszcze tak góra pół godziny. z supli tylko białko i narazie nic więcej, dieta będzie mała zmiana, dużo białka tak pod 200g dziennie i mniej węgli, łącznie ma [...]

[...] , 1- ciezko 2- luzniej 3- dobić gada }:-( a jak przetrwa to od nowa :-D jedno co mi sie podoba , jeść ,dużo jeść , nie p******ic sie z kaloriami :-D ,no to jem ! karkowka ,pasztet, zytni chlebek 8-) itd.. cardio tez jest ,tzn jutro bedzie :-)) KULKI 2 x HELLBOY lc w emomku ,bedzie jazda ! /SFD/2017/7/15/26381ec6af744a0eade2ddaf1e12713e.jpg

a i pokaż nam jakie obciążenie bierzesz w treningu siłowym, bo skoro masz po nim siłę jeszcze cardio 30 min ciągnąć, to może za mało dźwigasz %-)%-) a i ja też brzuszkowa, więc walczymy razem };-)

Dzisiaj DNT, no chyba, że liczy się jako cardio bieganie z odkurzaczem po schodach w dodatkowej pracy :P a jutro relaks , /SFD/2016/10/7/8fcdd2f9e95349d28a11e0cdbecf8cc8.jpg

[...] po 12 http://www.tiswim.pl/wp-content/uploads/2011/02/photo8-e1297717850248.jpg +cwiczenia na brzuch http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/140/140_mfp1.png na koniec cardio spacerkiem na biezni 10min Micha 2000kcal sprawia, że czuje sie niesamowicie dobrze:) DODAJE FILMIKI z moimi cwiczeniami o ktore dziewczyny prosiły :) i Dziekuje [...]

[...] praca Pt:Wolne Sb : 8-9.30 Silownia, 10-23 praca Nd:10-23 Praca MICHA DZISIEJSZA Nie licze : pomidorów,szpinaku,borkuł,ogórka,lodowej:) Ciezko mi sie odzwyczaic od porannego cardio ale jesli mam budowac miesnie to dam rade:) Dzis na wieczór za to Pompki chodzone z rotacją 4×15 w domu :) [...]

[...] tematu to: ułożę jakiegoś splita, dieta dietą ale bez zbędnego stresu, regularne treningi i powoli do przodu :) Myślę, żeby raz w tygodniu po treningu dorzucić z 25-30 minut cardio na orbitreku by ten metabolizm jakoś był napędzany. No i aktywność fizyczna w miarę możliwości :) PS. Jeśli możesz to podrzuć mi nazwy kilku ciekawych związków wg [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

24.06 Dnt Dalej przytruty masakra.., cośkolwiek jeść zacząłem dopiero po 16 jak poczułem, że już po wszystkim...:-) W pracy dziś dość długa dniówka 14 h i dobre cardio chodzone...{{:-( Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Wlazły pulpeciki z szynki zapiekane w piecu z grillowanymi warzywkami i placuszki twarogowe z [...]

[...] dłuższym czasie waga w końcu ruszyła i całe 0,5 kg mniej.., Trening: Barki: 1. OHP+drop sety 2. Arnoldki 3. Unoszenia sztangi do brody 4.Unoszenia sztangi do przodu 20 min cardio Dieta: Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty.., /SFD/2017/3/22/c497c5fa6b6e4f438fd92820405d3894.jpg [...]

[...] się nagle duża. :) Spokojnie, rób swoje i nie przejmuj się komentarzami. Wiem ,ze nie zrobilam sie duza bo rzeczywiscie moje treningi nie sa ciezkie,nie mam nawet cardio ale pomyslalam ze moze wina jest mojej diety ,nieperfekcyjnej Wiesz Paula moja podswiadomosc dziala na kazdy mojej mamy komentarz bo to przez nia mialam bulimie,to [...]

[...] 4x6-8 6.Wznosy V 4x max 7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8-10 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15 8. Wyciskanie francuskie 4x10 9.Uginanie przedramion stojac 4x8 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 520g T 270g [...]

teraz 2 dni po 40min cardio mnie czeka i tydzień zamkniety :-D